10 Recetas para la *DIETA KETO* [Fáciles y Rápidas] - SaborGourmet.com (2023)

Odieta cetogénicao dieta Keto un plan de nutrición que se basa en algunos puntos básicos: Una disminución dramática encarbohidratosde la dieta (5-10% de la ingesta calórica diaria), baja enproteinas(alrededor del 15% de la ingesta calórica diaria) y alta ingesta de grasas (alrededor del 80% de la ingesta calórica diaria) para provocar la conversión de las grasas de reserva e iniciar los procesos energéticos necesarios para mantener el organismo. Esto puede hacer que no sepa exactamente qué comer. No te preocupes. nosotros explicamos20 recetas fáciles y deliciosas de la dieta Keto.

seguirTe vamos a mostrar algunas recetas que seguro te encantarán.Son recetas fáciles y algo complicadas, así que no hay excusas para no poder hacerlas.

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Huevos rellenos de atún y mayonesa

Dificultad: fácil
Tempo y alt: 20m
Dragado: 10m
Hornear: 10m

ingredientes(12 unidades):

• 6 huevos
• 3 latas de atún en aceite
• 45ml Mayonesa 45ml
• 20 aceitunas rellenas de anchoas
• Salsa de tomate

Preparación

• Lo primero que tenemos que hacer es hervir los huevos durante 10 minutos en agua hirviendo, pasado ese tiempo los sacamos del agua y los metemos en agua fría.
• Cuando estén fríos, pélalos y córtalos por la mitad a lo largo. Retire las yemas y guárdelas para usarlas luego en la decoración.
• Cubrir el fondo de una bandeja o plato con la salsa de tomate y llevarla a un bol y añadir el atún, la mahonesa y las aceitunas previamente troceadas, reservando un poco para decorar. Revuelva bien la mezcla
• Rellenamos con una cuchara los huevos que habíamos puesto en un plato con la mezcla, damos forma y decoramos con los restos de aceitunas que teníamos reservados.
• En la bandeja con salsa de tomate, ponemos los huevos con la mezcla, desmenuzamos las yemas que teníamos reservadas y decoramos la bandeja con ellas.

cacerola de ensalada griega

Dificultad: fácil
Tempo y alt: 25m

ingredientes(4 caracteres):

• 8 huevos
• 1 cebollino
• 120 g de tomate de cereza
• 100 g de aceitunas negras
• 100 g de queso feta
• Aceite de oliva
• Sal
• salsa picada

Preparación:

• Comenzamos esta receta batiendo los huevos, a los que añadimos un poco de sal y una cucharada de perejil picado.
• Picar finamente la cebolla pequeña y poner a calentar la sartén, donde añadiremos un chorrito de aceite de oliva.
• Rehogar el cebollino durante unos 4 minutos hasta que esté dorado, luego añadir los tomates cherry que cortamos por la mitad anteriormente, añadir las aceitunas negras y cocinar durante 2 minutos.
• Cuando los tomates comienzan a ablandarse, enciendes la parrilla del horno, bajas el fuego en la sartén y agregas los huevos batidos. Dejamos unos 5 minutos más hasta que endurezcan los huevos.
• Verter el contenido de la fuente en una fuente para horno, colocar el queso feta desmenuzado sobre la mezcla y llevar al horno a dorar durante 5 minutos, cuando la superficie esté dorada, retirar y espolvorear con perejil fresco. ¡¡Atender!!

Cremoso de chocolate con aguacate

Dificultad: fácil
Tempo y alt: 10m

ingredientes(2 personas):

• 1 aguacate muy maduro
• 1-2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
• 1-2 cucharadas de miel
• 30-40 ml de leche
• 1/2 cucharadita de esencia de vainilla
• jarabe de agave
• Sal
• Coco rallado
• frutos rojos

Preparación:

• Lo primero es pelar el aguacate y tratar de que no le quite demasiada pulpa, desechamos el hueso y cortamos la pulpa del aguacate.
• Coloca la pulpa del aguacate en el vaso de la licuadora y agrega el cacao en polvo, la miel, el almíbar, una pizca de sal, la vainilla y la leche.
• Amasamos bien todos los ingredientes hasta conseguir la consistencia a nuestro gusto, si queda muy espesa podemos añadir más leche. Vertemos la mezcla en un recipiente que cerramos herméticamente.
• Coloque el recipiente en el refrigerador y deje que se enfríe bien durante unas dos horas. Luego lo sacamos y lo servimos en bonitos cuencos.
• Solo nos queda decorar, para ello ponemos un poco de coco rallado por encima, frutos rojos y un trocito de chocolate negro rallado y servimos.

Huevos a la cazuela de jamón serrano

Dificultad: fácil
Tempo y alt: 35m

ingredientes(1 persona):

• 2 huevos
• 2 rebanadas de jamón serrano
• 50 g de cebolla
• 50 g mozzarella ost
• Perejil
• Sal
• pimienta negro

Preparación:

• Engrasa los moldes con mantequilla y enrolla una loncha de jamón en cada uno. Picar la cebolla, el cebollino, unas ramitas de perejil y el queso mozzarella.
• Batimos los huevos en un bol y añadimos la cebolla, el perejil y el queso, sazonando esta mezcla a nuestro gusto.
• Llena el molde con la mezcla, llenándolo hasta arriba. Introducir los moldes en el horno precalentado a 180ºC durante 25 minutos.
• Pasado ese tiempo, lo sacamos y lo servimos antes de que se enfríe.

Turrón de chocolate con almendras

Dificultad: fácil
Tempo y alt: 30m

ingredientes(10 personas):

• 200 g chocolate negro mínimo 85%
• 125 g de almendras crudas
• 30ml de aceite de oliva virgen extra
• una pizca de sal

Preparación:

• Tostamos un poco las almendras en la sartén sin aceite, para que no se quemen, las removemos bien. Dejar enfriar.
• Picar finamente el chocolate y calentar un recipiente para colocar al baño maría, con cuidado de que no hierva ni toque el recipiente superior.
• Verter la mitad del chocolate al baño maría, derretir y añadir el resto del chocolate y mantener al baño maría hasta que el chocolate se derrita y quede una pasta homogénea.
• Luego mezclamos el chocolate con el aceite, lo removemos suavemente con los palitos hasta que se incorpore por completo. Si queremos, podemos añadir una pizca de sal para darle más sabor.
• Repartimos las almendras en un molde y vertemos el chocolate por encima, ayudándonos de una pala, lo esparcimos bien por encima.
• Lo tapamos todo bien para que las almendras queden perfectamente cubiertas y sin burbujas de aire. Solo queda enfriar a temperatura ambiente y solidificar por completo, este proceso puede demorar unas 4 horas. Una vez que haya endurecido, podemos servir.

Cerdo asado con salsa de carne

Dificultad: compleja
Tiempo total: 9-10 horas

Ingredientes (6 personas):

• 900 gramos de cerdo
• 1 hoja de laurel
• Sal
• agua
• pimienta negra
• tomillo seco o romero
• Aceite de oliva
• jengibre fresco
• pimiento
• Chantilly (aprox. 350 ml)

Preparación:

Principalmente usaremos el horno, así que comience precalentándolo a aproximadamente 100-200ºF. Mientras se calienta, sazonamos la carne con sal y pimienta y la ponemos en una fuente donde podamos cubrirla con agua al menos un tercio. Agregue la hoja de laurel, dos cucharaditas de tomillo seco o romero y 5 granos de pimienta negra. Cubrimos todo con papel aluminio y lo metemos en el horno. Deben ser alrededor de 7 u 8 horas. Cuando esté listo, reservamos el jugo que sale.

Ahora vamos a subir la temperatura del horno a 220ºC. Y rallamos el ajo y el jengibre y lo mezclamos en un bol junto con el aceite, la pimienta y las hierbas. Con esta mezcla untamos la carne. Lo ponemos a hornear durante 15 minutos. Pasado ese tiempo lo retiramos y ya está listo para comer. Podemos cortarlo en rodajas finas. Para saborearloasado con salsa de carne, usa el jugo que extrajiste anteriormente como salsa.

Hamburguesa de salmón con puré de mantequilla de limón

Dificultad: fácil
Tiempo total: 40 minutos

Ingredientes (4 porciones):

• 650 gramos de salmón
• 1 huevo
• media cebolla
• Sal
• Pimienta
• Manteca
• 450 gramos de brócoli
• Queso parmesano rallado
• 2 cucharadas de jugo de limón

Preparación:

Empezamos precalentando el horno a unos 100ºC. Mientras se calienta, troceamos el salmón y lo añadimos con el huevo, la cebolla, 1 cucharadita de sal y media pimienta negra en un procesador de alimentos. Debemos conseguir una mezcla homogénea de consistencia espesa.

El siguiente paso es tomar la mezcla y dar forma a las hamburguesas. Vamos a freírlos en mantequilla.

A continuación, cocinamos el brócoli cortado en agua con sal. Cuando esté cocido, escurrir y agregar queso parmesano y mantequilla al gusto. Salpimentamos y añadimos un poco de pimienta.

Solo tenemos que preparar la mantequilla de limón. Para esto, mezcle la mantequilla con el jugo de limón. Nosotros sazonamos.

Acompañamos las hamburguesas con puré de brócoli y salsa de mantequilla de limón. Calentar en el horno durante unos minutos para mezclar los sabores.

crujiente la tortilla de huesos

Dificultad: fácil
Tiempo total: 15 minutos

Ingredientes (1 ración):

• 2 huevos
• 2 cucharadas de crema batida
• 1 cucharada de aceite de coco (también puede ser mantequilla)
• 85 gramos de queso rallado o en lonchas
• Pimienta
• Sal
• Champiñones laminados (2 palomas)
• 2 tomates cherry en rodajas
• Un puñado de brotes de espinacas
• Algunas sobras de pavo o pollo asado
• 2 cucharadas de requesón
• un poco de orégano

Preparación:

Batir los huevos con la nata, la sal y la pimienta.

Caliente un poco de aceite de coco o mantequilla en una sartén. Llevar a fuego medio y colocar las lonchas de queso en el fondo, siendo generosas para que cubra todo el fondo de la sartén. Ase hasta que el queso burbujee.

Añadimos el huevo batido y bajamos el fuego para que se cocine todo, sin remover la mezcla, durante unos minutos.

Agregue champiñones, tomates, pavo, queso crema a la mitad de la tortilla y espolvoree con orégano mientras cocina. Continúe friendo hasta que esté cocido como cualquier otra tortilla.

tostada francesa

Dificultad: fácil
Tiempo total: 15 minutos

Ingredientes (2 porciones):

• Mantequilla (3 cucharaditas)
• Harina de almendras (2 cucharadas)
• Harina de coco (2 cucharadas)
• Polvo de hornear (media cucharadita)
• Sal
• 4 huevos
• Chantilly (4 cucharadas)
• Canela en polvo (media cucharadita)

Preparación:

Engrase el fondo de una taza o bandeja grande de fondo plano que quepa en el microondas.

Mezcle todos los ingredientes secos en este recipiente con una cuchara. Agregue 1 huevo y 2 cucharadas de crema batida. Mezcla todo muy bien.

Cocinamos durante 2 minutos en el microondas a potencia máxima hasta que el pan esté cocido por la mitad. Si después de 2 minutos todavía está crudo, cocínelo por otros 15-30 segundos. Luego déjalo enfriar y cuando esté frío córtalo por la mitad.

Ahora toma un plato hondo, mezcla los otros huevos, 2 cucharadas de nata montada y media cucharadita de canela con una pizca de sal. Vertemos todo sobre las rebanadas de pan que hemos cocinado en el microondas y dejamos que se remojen bien, así daremos varias vueltas al pan.

Por último, vamos a freír en mantequilla y ¡a disfrutar!

Café Keto con Especias de Calabaza

Dificultad: fácil
Tiempo total: 5 minutos

Ingredientes (1 taza):

• mantequilla sin sal (aprox. 28 gramos)
• Especias para pastel de calabaza (1 cucharadita) Estas especias contienen canela molida, jengibre, nuez moscada, clavo molido y pimienta de Jamaica molida.
• Café instantáneo en polvo (2 cucharadas)
• Agua hirviendo (240 ml)

Preparación:

Colocamos el café, la mantequilla y las especias en un bol o recipiente hondo para pasarlos por la batidora. Añadimos el agua y batimos todo durante unos 20-30 segundos. Sale una espuma ligera.

El café está listo para servir y solo queda espolvorear especia de calabaza por encima y un poco de nata montada por encima. Si no tenemos especia de calabaza, solo podemos poner canela.

Recetas de dieta cetogénica vegetariana.

A todas las recetas que hemos visto, también añadiremos estas otras recetas vegetarianas sin carbohidratos,Son ricos en proteínas y muy sabrosos.

frito con champiñones

Ay los huevos. Esta tortilla rústica de champiñones es una receta robusta y fragante.

Ingredientes:

• 500 g de champiñones
• 4-5 cebollas
• 1 puñado de perejil fresco
• 8 huevos
• 80 ml de nata líquida
• 100 gramos de queso rallado
• sal
• pimienta recién molida
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• 2 cucharadas de mantequilla
• 1 diente de ajo 1

Preparación:

• Para tu frittata o tortilla de champiñones, debes comenzar precalentando el horno a 190°C con calor estático por arriba y por abajo.
• Limpiar y pelar bien los champiñones y trocearlos groseramente.
• Deja los champiñones más pequeños enteros. Lava y pela las cebolletas y córtalas en trozos de unos 5 cm de largo.
• Picar el perejil en trozos gruesos después de enjuagar y secar.
• Batir los huevos y agregar la nata, la sal, la pimienta, el perejil y el queso.
• Caliente el aceite y la mantequilla en una cacerola grande resistente al calor.
• Dorar los champiñones, siempre poco a poco, a fuego vivo, sacarlos de la sartén y reservar.
• Pelamos los ajos, los prensamos con un prensa ajos y los añadimos al aceite caliente de la sartén.
• Dorar junto con el cebollino a fuego medio y agregar la masa de champiñones y huevo.
• Coloque la sartén en el horno caliente y cocine durante unos 10 minutos.
• Cuando la tortilla esté lista, sácala del horno.

Ensalada de espárragos verdes, sésamo y menta

Está bien, es trillado decirlo, pero: las ensaladas son muy bajas en carbohidratos. Así que aprovechamos la temporada para preparar una ensalada de espárragos muy fresquita.

Ingredientes:

• 1 kg de espárragos
• 4 cucharadas de vinagre blanco
• 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
• Azúcar
• 4 cucharadas de sésamo
• 200g más
• 1 puñado de hojas de menta

Preparación:

• Lave y limpie los espárragos, colóquelos (canastilla especial) en una vaporera, cubra y cocine por 10-15 minutos.
• Mezclar el vinagre con el aceite, la sal, la pimienta y el azúcar.
• Lava los espárragos recién cocidos con agua corriente fría, escúrrelos bien y córtalos en trozos.
• Luego aliñar con la vinagreta y reservar.
• Dorar las semillas de sésamo en una sartén y dejar enfriar.
• Cortar el queso feta en cubos y picar las hojas de menta.
• Mezcla el ajonjolí, el queso y la hierbabuena con los espárragos, sazona con sal y pimienta y sirve de inmediato.

Alcachofa Asada Gratinada

resultadoalcachofas, rellenas de mozzarella y parmesano, poner al horno,espera y disfruta Estas alcachofas asadas gratinadas tienen muy pocos carbohidratos y mucha felicidad.

hinojo gratinado

Este gratinado de hinojo también es extremadamente fácil, usando solo verduras y queso y haciendo que el hinojo cocido sea sabroso.

Ingredientes:

• Hinojo 4, grande
• sal
• Aceite de oliva virgen extra
• pimienta recién molida
• 1 jugo de limón
• Muzzarella ost 250 g

Preparación:

• Para hacer el gratinado de hinojo, primero limpia y lava el hinojo, luego córtalo en dos partes.
• Reserva el hinojo verde. Llevar a ebullición una olla con agua y sal y escaldar el hinojo durante aproximadamente 8-10 minutos.
• Sácalas del agua con una espumadera y colócalas en una fuente para horno (con el corte hacia arriba) engrasada con un poco de aceite de oliva.
• Hacer una salsa con 3 cucharadas de aceite de oliva, 2 cucharadas de jugo de limón, sal, pimienta, hinojo verde picado finamente y al gusto.
• Cortar la mozzarella en rodajas y esparcir sobre el hinojo.
• Coloque el molde debajo de la parrilla en el horno y derrita y dore la mozzarella.
• El hinojo gratinado está listo, sirva inmediatamente.

tempeh tostado

Una fuente 100 % vegana de grasas y proteínas, el tempeh se presta a muchas interpretaciones: comienza con un adobo simple y se lleva al horno.

Ingredientes:

• 1 paquete de especias
• 100 ml de vinagre balsámico
• 100ml
• 2 dientes de ajo
• 4 cucharadas de salsa de soya
• 1 cucharada de miel
• 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra

Preparación:

• Lave la temperatura y séquela.
• Cortar en triángulos finos.
• Preparar la salsa en una fuente para horno y mezclar bien todos los componentes.
• Coloque los triángulos de tempeh y mezcle con la salsa.
• Déjalo reposar durante al menos dos horas o toda la noche.
• Luego hornear a 180°C por 15 minutos.
• Voltee y cocine por otros 15 minutos hasta que la temperatura haya absorbido el líquido.

Tofu salteado con soja

Proteico, bajo en calorías y muy versátil en la cocina: el pasaporte a la cocina vegana es el tofu, y en esta receta te lo ofrecemos salteado con soja.

Ingredientes:

• 500 gr de tofu
• 15 ml de aceite de maní
• 30 ml de salsa de soja
• un poco de sal
• 200 ml de caldo de legumbres
• media cucharadita de chile en polvo
• 1 diente de ajo finamente picado
• 9g fuba
• Pimenta Sichuan

Preparación:

• Para cocinar tu tofu en una olla con salsa de soya, comienza con el tofu y córtalo en cubos de 4 cm.
• Calentar el aceite en un wok o sartén, añadir la salsa de soja sin sal (si funciona normalmente, tener cuidado de no echar sal a la cocción).
• Cocine en una sartén o wok durante 1 minuto, agregue el chile en polvo y cocine por otros 30 segundos.
• Revuelva y agregue el tofu y cocine por otros 3 minutos.
• Mezcla la harina de maíz con 15 ml de agua y agrega el ajo.
• Vierta en la sartén y cocine por 1 minuto.
• Sirve el tofu frito con salsa de soja con un poco de salsa y añade una pizca de pimienta de Sichuan.

ensalada de tofu

Otra receta cetogénica vegetariana donde el tofu es el protagonista

Ingredientes:

• 2 cucharaditas de aceite de sésamo
• 1 pieza de jengibre fresco de 2 cm en rodajas finas
• 1 diente de ajo picado
• 2 berenjenas, en rodajas
• 4 cucharaditas de salsa de soya
• 500 g de tofu, cortado en cubos de 2 cm cada uno
• 200 g de judías verdes
• 2 cucharaditas de semillas de sésamo

Preparación:

• Vierta el aceite en un wok y fría el jengibre fresco y el ajo.
• Añadir la berenjena y sofreír durante 5-7 minutos.
• Agrega el tofu y las judías verdes.
• Servir y espolvorear con semillas de sésamo.
• Si quieres hacer un primer plato, sírvelo con un bol de arroz basmati.

Espaguetis de calabacín con tofu y guacamole

Una receta de espagueti, aunque la pasta se hace con tofu de calabacín y guacamole.

ingredientes

• 2 calabacines
• 1 aguacate
• 200 g de tofu
• Aceite de oliva
• 1 cebolla
• 1 tomate
• 1 cidra
• sal

Preparación

• Primero, lava bien los calabacines y corta los dos extremos.
• Corta muchas tiras con el cortador de verduras o utiliza el pelador de patatas.
• Luego corta el tofu duro en cubos y fríelo en una olla con las especias de tu elección.
• Luego añadimos un poco de pimienta, sal y un chorrito de aceite de oliva.
• Para el guacamole: pica el aguacate, la cebolla y el jitomate; añadir una pizca de limón y sal. “Amasar” bien la mezcla hasta lograr una consistencia homogénea y cremosa.

sopa tailandesa vegana

Solo necesitas una olla para hacer esta deliciosa sopa tailandesa vegana. Está hecho con ingredientes fácilmente disponibles y puedes agregar tus vegetales favoritos.

ingredientes

• 1/2 cebolla morada en juliana
• 1/2 pimiento rojo cortado en juliana
• 3 champiñones rebanados
• 2 dientes de ajo finamente picados
• 1/2 pulgada (alrededor de 1 cm) de raíz de jengibre, pelada y picada
• 1/2 chile tailandés finamente picado*
• 2 tazas de caldo de verduras o agua (500 ml)
• leche de coco (400 ml)
• 1 cucharada de coco, revolver o azúcar moreno
• tofu rápido i terninger (275 g)
• 1 cucharada de tamari o salsa de soya
• Jugo de medio limón
• Un puñado de cilantro fresco picado

Preparación

• Poner todas las verduras (cebolla, pimiento rojo, champiñón, ajo, jengibre y pimienta tailandesa), el caldo, la leche de coco y el azúcar en una olla grande.
• Llevar a ebullición y cocinar a fuego medio durante unos 5 minutos.
• Agregue el tofu y cocine por otros 5 minutos.
• Retire del fuego, agregue tamari, jugo de limón y cilantro fresco. Revuelva y sirva.
• Guarde la sopa en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 5 días. También puedes congelarlo.

Galletas de parmesano al horno

Las galletas de parmesano al horno son una de las recetas más sencillas y efectivas para hacer un aperitivo casero.

Ingredientes:

• 200 gramos de queso parmesano
• cortar pimiento
• 1-2 cucharaditas de romero

Preparación:

• Precalentar el horno a 180°C con ventilación.
• Ralla el queso y extiéndelo sobre una placa de horno cubierta con papel de horno, de forma que formes montones de aprox. 3-4 cm de diámetro.
• Aplanarlos un poco con los dedos. Sazonar con chile y hierbas aromáticas.
• Coloque en un horno caliente durante 5 minutos.
• Cuando el queso se haya derretido, retíralo de la sartén y escurre los buñuelos sobre papel de cocina.

Todos los datos sobre esta dieta

La dieta keto es un tipo de dietapocos carbohidratosy rico en grasa.Se trata de reducir el consumo de azúcar. y almidón, principal responsable del aumento de peso.

La dieta cetogénica, también conocida comodieta cetogénicase basa en insertar el cuerpocetosa, Esto significa queel cuerpo quema la grasa almacenadaderivados de los azúcares para que adelgacemos.

Alimentos que no debes comer:

• Azúcar
• papa
• pande
• Ris
• Masa

Una dieta que no requiere muchos sacrificios, porquepuedes comer cuando quierasTambién sin límites. Una dieta sencilla en la que no tienes que pesar los alimentos ni contar las calorías. Parece increíble que estando a dieta no tengas que preocuparte por comprar productos dietéticos o dietéticos y sobre todo no tengas que pasar hambre.

Puede que se sorprenda de que si no come ningún tipo de azúcar, será bueno para su salud. la verdad es que sise pueden comer hidratos de carbono pero en muy poca cantidad, un máximo de 5 gramos de carbohidratos por 100 gramos de comida.

Esto quiere decir que si no sabes comer sin pan, no tendrás ningún problema siempre y cuando respetes las cantidades. Pero, ¿cómo puede el comer grasas hacerte perder peso?

La verdad eshay razones científicas que prueban que la dieta cetogénica funciona. La razón principal es quecuando evitamos tanto el azúcarcomo almidón,la cantidad de glucosa en la sangre se estabiliza.

La consecuencia inmediata esdisminución de la producción de insulina, por lo queel cuerpo necesita energíapor el contrario y creo que quema grasa.

hemos hablado antescetosay es hora de saber qué significa para nuestro organismo entrar en cetosis.

La cetosis es el estado en el que el cuerpo reacciona metabólicamente, esta situación es causada pordéficit de carbohidratos,Provoca la descomposición de las grasas para obtener energía.

metabolismoreaccionar para hacer conexionesllamadas cetonas, que descompondrá las grasas en cadenas más cortas, lo que a su vez genera,acetoeddikesyre.

acetoeddikesyreserá utilizado por el organismo comoenergía que abastecerá a todos los órganosdel cuerpo, ya sea el cerebro, los músculos, etc.

Para hacer este tipodieta cetogénicatendrás que eliminar algunos alimentos e incorporar otros. Veamos qué alimentos debes comer.

• • carne: Todo tipo de carnes, tales como:
    • Ternera
    • Cerdo
    • Pollo, incluida la piel.
    • Coelho
  • Pescados y mariscos:puedes comer todo tipo de mariscos, incluyendo:
    • Salmón
    • puente
    • Rábano picante
    • Huevos, puedes tomar todo tipo de huevos y en todas sus variedades, tales como:
      • incendio
      • tortilla
      • frito
      • Calentado,…
    • algunos vegetales:
      • Coliflor
      • Brócoli
      • Repollo
      • coles de Bruselas
      • espárragos
      • aceituna
      • Calabacín
      • Espinaca
      • hongos
      • montón
      • Berenjena
      • pepinos
      • Palta
      • Salat
      • Cebolla
      • pimiento
      • Tomates
    • lácteos:
      • Leyenda
      • Manteca
      • aceites
      • nata
    • grasas naturales:
      • Aceite de oliva
      • Manteca

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